趙松波文集

吃,最好的減肥方法

2023-11-22
胖是工傷!據新華社報導:英國布里斯托爾大學(xué)研究表明,越努力工作的人越容易發(fā)胖?!翱s短午餐時(shí)間,以便擠出時(shí)間干更多工作”成為了造成白領(lǐng)普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進(jìn)食過(guò)程中,大腦對食物的“分心”,便是罪魁禍首。原因在于努力工作時(shí)產(chǎn)生的“分心”,會(huì )使他在餐后的飽腹感較低。這段時(shí)間,由于我減肥成效顯著(zhù),一下子在朋友圈,在公號里有四百多位朋友向我討教方法。我傾國傾城地熱情相授,倒是我追問(wèn)行動(dòng)...

減肥路上,這18個(gè)知識點(diǎn),你一定要知道

2023-11-21
肥胖是生活習慣的結果,改變生活方式就可以減肥,改變生活觀(guān)念,也可以減肥!減肥不僅是減脂肪,還會(huì )讓你改掉壞習慣。其實(shí),你看到這幾句話(huà),就知道怎么辦了,如果不放心,就繼續看一看我的觀(guān)點(diǎn),你會(huì )更清晰:1、減肥肯定要從減食量和克制飲食開(kāi)始,輸入小于消耗,體重自然會(huì )減下來(lái)。中年為什么發(fā)福?除了基因原因,年齡大,代謝變慢的原因之外,青年人的生活習慣,中年人的代謝能力,攝入量過(guò)多,造成積累多,轉化成脂肪堆...

退休后的反孤獨路徑:八卦動(dòng)嘴不動(dòng)情,這個(gè)活法行不行?

2023-11-18
此文適合退休和即將退休人士閱讀,如您非此群體酌情,歡迎推薦給上述朋友。孤獨,是退休人群最大的恐懼;孤獨,是智商的殺手;如果你一不小心要退休了,并且還沒(méi)有在海南買(mǎi)套房、組織好伴兒走四方,對未來(lái)的規劃,本人有系列建議,今天下發(fā)表其一:如果你看不慣廣場(chǎng)舞,如果你玩不來(lái)下棋畫(huà)畫(huà),我要勸你,去八卦!有一種人,你可能非常瞧不起,那就是愛(ài)八卦的人。不過(guò)剛剛好,那你可以看看哪類(lèi)愛(ài)八卦卻特有人緣的,照著(zhù)他學(xué)啊...

我把身體中的肥油比喻成活期和定期的存款,藏在四個(gè)地方,你怎么看?

2023-11-17
又多了一個(gè)減肥的理由!(生命時(shí)報)英國劍橋大學(xué)一項研究證實(shí):體重超標的人大腦萎縮可能更嚴重,體重指數(體重公斤數除以身高米數平方)超過(guò)25的人,普遍存在腦白質(zhì)減少的情況,腦白質(zhì)是大腦內部神經(jīng)纖維聚集的地方,這一區域的萎縮意味著(zhù)大腦的老化。修煉自己的運動(dòng)改開(kāi)始了!減不減肥,動(dòng)態(tài)變化的就是脂肪,咱們從容易到艱難數落數落:皮下脂肪、腹部脂肪、臟器脂肪、血液脂肪。一、皮下脂肪皮下脂肪是貯存于皮下的脂...

?竹畫(huà)——文人情懷的圖象答案

2023-11-14
云稍露葉秋聲古,萬(wàn)玉叢深翠蛟舞。此君擬結歲寒盟,柱笏相看立煙雨。過(guò)雨山窗斜映日,帶煙霜節總宜秋。凍雷遜出千崖翠,勒此高歌傲素候。高克恭這首題畫(huà)詩(shī)是張龍印最喜歡的題材,在他清新脫俗的竹畫(huà)欣賞,叢叢翠羽在含煙素屏中與石為伴,與鳥(niǎo)互答,一改我們熟得都覺(jué)得俗了的墨竹,仿佛從紙窗外移進(jìn)斗室案頭,春意滿(mǎn)屋。一、中國人的竹情節竹在中國文人心中的位置是極高的,也是歷代文人雅室裝點(diǎn)廳堂的主要題材,概因其表彰風(fēng)...

藝術(shù)家一定是獨角獸——試讀于術(shù)的數字繪畫(huà)

2023-11-09
2018年28屆美國artavita在線(xiàn)藝術(shù)大獎賽中,來(lái)自世界各地130多個(gè)國家700多家畫(huà)廊、10000多名藝術(shù)家參與的角逐中,于術(shù)成為獲得大獎的唯一亞裔藝術(shù)家,更是成為Artavita重點(diǎn)推介的38位藝術(shù)家之一,讓藝術(shù)界和媒體更感受新鮮的是,這位藝術(shù)家是從向來(lái)由西方藝術(shù)家占主語(yǔ)地位的數字藝術(shù)單元拿下這一大獎的。從評審團成員那里得到的評價(jià)是:評價(jià)藝術(shù)作品的原則是,是否體現了強烈的個(gè)性、開(kāi)拓...

凌子徒步,走一步看一步

2023-09-25
疫情,把校友凌子奔向母校的腳步擋在了半道上,這點(diǎn)阻撓還真把我們這些地質(zhì)人的韌勁給激起來(lái)了。疫情結束,緩緩神兒,凌子又出發(fā)了,看校友們的報告,凌子已經(jīng)走過(guò)天安門(mén),離宣化——他記憶中的校門(mén)越來(lái)越近了。決定從楚雄出發(fā)回母校,是凌子退休后開(kāi)始籌劃的人生大事。從校門(mén)走出后,工作—生活—生活—工作,退休后,生命中最大的主業(yè)少了一個(gè),我猜,他回母校除了感恩,還有問(wèn)道。注視凌子也觀(guān)照起我自己,中午接到姐給我...

再去博物館,你一定要關(guān)注這個(gè)細節

2023-08-06
每一個(gè)地方的博物館都是一部地方志,一部人文史以后遇到那里出生的人遇到吹牛吹到哪里的時(shí)候如果你有去過(guò)呵呵,你懂的——在那里一個(gè)區域、一個(gè)城市歷史人文都凝固地等著(zhù)你閱覽多彩風(fēng)物、千古風(fēng)流一覽無(wú)遺我為此頻有心得前幾天到寧夏固原縣,就找縣博物參觀(guān)佛教造像區轉了一丟,正要移步轉場(chǎng)忽然覺(jué)得有位先生還在我進(jìn)來(lái)時(shí)他在的位置觀(guān)摹,一直未曾挪步好奇不嫌累的我湊過(guò)去發(fā)現那位先生也未有什么深刻研究的意味就弱弱地問(wèn)了...

懂了清明,也就懂了人生

2023-04-06
四海為家的人,也是有故鄉的。游子也有親人在身邊,那是一回頭的遠方,一抬頭的天堂……深圳的雨,把天空潤得粘粘的、濕濕的、陰陰的,那是大地的陽(yáng)氣把陰冷的風(fēng)里所有的水分擰出來(lái),化成噙著(zhù)的淚水。朦朧中看到我從哪里來(lái),從哪一個(gè)家族中走出來(lái),來(lái)自爺爺奶奶、父親母親,來(lái)自山山海?!_(kāi)枝散葉,枝再繁,葉再茂,扎向大地的根,只有一處。飄洋過(guò)海,家再大,業(yè)再深,源只一處。融入血脈中的眷念,是我們的來(lái)處。有人煙...

面對七十歲的母校,面對達觀(guān)博物校訓——獻給母校70歲華誕

2023-03-28
人到七十可能就老了,我們國家現在平均年齡75.4歲;但對于一所學(xué)校來(lái)說(shuō),他雖歷盡滄桑,仍正值風(fēng)華??窗?,他從宣化地質(zhì)學(xué)校,到河北地質(zhì)學(xué)院,到石家莊經(jīng)濟學(xué)院,再到今天的河北地質(zhì)大學(xué),從山溝走向城市,隨著(zhù)時(shí)代的跨越,他從未停止迭代更新的步伐。每一個(gè)在校生,那時(shí)還懵懵懂懂地應對學(xué)習、生活、社會(huì )、愛(ài)情,可能還全然沒(méi)有感受到入學(xué)的結局正是人生的開(kāi)局,還沒(méi)感受到學(xué)校對自己的改變會(huì )有多大,還沒(méi)感受到那些畢...

交織著(zhù),在生命的結

2023-03-25
春分的早上,手機打開(kāi)的第一條信息是牛麗君老師朗讀的蓮果先生的作品《交織》,娓娓而來(lái)的話(huà)語(yǔ)引著(zhù)我把目光投向防蚊網(wǎng)隔開(kāi)的窗外。那聲音一下子又把我拉回到38年前,這繭,就是那個(gè)時(shí)候打下的,網(wǎng)也是結在那個(gè)春分時(shí)節。又一下子拉回到新詩(shī)澎湃的那個(gè)時(shí)代,記起有一首超短詩(shī),名二字:生活,詩(shī)一字:網(wǎng)……每個(gè)人如何不是在網(wǎng)上,又如何不是織網(wǎng)者呢?而我、我們,如何又不是交織在一起?交道過(guò)的、擦肩而過(guò)的是在織一張網(wǎng)...

藝術(shù)評論:國畫(huà)家李振良:爭取作一個(gè)魏晉氣質(zhì)的導游

2023-03-15
李振良與砂術(shù)藝術(shù)家王金鐘在筆會(huì )上一位畫(huà)家應該是位藝術(shù)家,而藝術(shù)家更應該是位思想者。這個(gè)很自然的推想,在中國畫(huà)家群體中,已經(jīng)幾乎感受不到了。畫(huà)家用心于繪事,大多禪精竭慮于題材、構圖、技法乃至最終面向讀者的整體審美?!肮P墨當隨時(shí)代”,司其職者,堪稱(chēng)補壁,去充當裝飾品、去張掛于各拍賣(mài)平臺被收藏者判讀潛在增值空間、去渲染華庭雅室的美好。我看李振良的畫(huà),沒(méi)有這個(gè)感受,只是突然之間,內心中涌動(dòng)出我開(kāi)篇想...

向您致敬

2023-03-05
記得我九歲時(shí)用泥巴塑了一個(gè)伏在兩頭沉桌上寫(xiě)日記的您,那張桌上,還有一個(gè)臺燈。我怕您太熬夜于是,我被省里推薦到鴨綠江邊,在您的紀念館下,畫(huà)出走向大山外面的蠟筆畫(huà)…記得我二十歲時(shí)用激揚澎湃的贊嘆稱(chēng)頌您,在塞北,青春歲歲月的洶涌,山野踏斟勘的星光,好像好像您那永遠閃亮的眸子。我知道您也正是這個(gè)年齡于是,我來(lái)到大境門(mén)下,在團旗飄揚團歌嘹亮中兄弟姐妹們聚合,為祖國挽起了袖管,為您的示范揮灑青春熱血…記...

有型的少年已經(jīng)油了,有趣的靈魂到哪去了?

2022-06-30
非常高興有那么多探索一生二世的朋友聚攏過(guò)來(lái),當想到從生活、事業(yè)、即將開(kāi)始的再一次人生路,暢想未來(lái)的幾十年,那是一場(chǎng)多么絢麗奇幻的旅程。接下來(lái),我們逐步探討修煉自己。我前一段的減肥,讓我認識到,這其實(shí)不是減肥,而是修煉,修煉出一個(gè)喜歡的自己,修煉出一個(gè)更健康的生活行為習慣。就像很多人希望同過(guò)練字來(lái)磨練性格,通過(guò)學(xué)習茶、茶道,還有學(xué)習香道、花道,那種以外物異化心性的法門(mén),我們將逐步接觸,還是轉回...

關(guān)于商業(yè)化的減肥方法,你所需要知道的一切坑

2022-06-15
懶人創(chuàng )造世界,懶人推動(dòng)科技進(jìn)步。這不是玩笑,科技不正在讓所有交換與獲得變的更便捷、更舒服嗎?所以,你看看教育、培訓、包括減肥廣告:都盡可能地在給你一個(gè)小周期、大效果的承諾,而且還是打了包票的。肥肉不是一天長(cháng)上的,你卻希望別人在很短的時(shí)間給你卸下來(lái),呵呵呵在研究了目前所有減肥技術(shù)和科目后,我覺(jué)得減肥只是一個(gè)表象,深刻的原因是改變現狀。包括亞健康狀態(tài),而這一方面不只是肥胖,即是瘦型體質(zhì)也存在,也...

嗨,你對自己不滿(mǎn)意嗎?

2022-06-10
讀這篇文字的朋友們首先感謝您對我的認可和轉發(fā)讓我的上一篇文章有了四千多人的閱讀這對一個(gè)剛剛開(kāi)始寫(xiě)溝通文字的我是極大的鼓勵!在此鄭重感謝!本篇文章我們聊一聊:繼續學(xué)習和美好生活在此之前加一個(gè)序曲我要說(shuō)明一下我寫(xiě)這一公號的動(dòng)機然后再求大家一個(gè)事:我是北京生態(tài)文明工程研究院研究員60后,曾任北京電影學(xué)院出版社的副主編深入接觸采訪(fǎng)了很多行業(yè)決策者杰出人物所以養成了見(jiàn)多識廣的毛病2015年在惠東白盆珠...

【瀚林管理智庫專(zhuān)家】趙松波先生

2022-04-22
趙松波(甦子),瀚林管理智庫專(zhuān)家,北京生態(tài)文明工程研究院研究員。1966年出生于吉林省通化市,畢業(yè)于河北地質(zhì)學(xué)院經(jīng)濟管理學(xué)院。推動(dòng)并踐行“一生二世”終生人生發(fā)展觀(guān),傳播當代人的知性生活美學(xué),一位始終對世界、對社會(huì )用新鮮時(shí)尚語(yǔ)言去描述、去表達并提升為方法論的學(xué)者。國際生態(tài)文明甦家(北京俱樂(lè )部)學(xué)派代表人物,精通茶學(xué),擅長(cháng)中國書(shū)畫(huà)與陶器藝術(shù)與實(shí)踐,還是非遺中醫技藝三通疏筋第五代傳人,2015年后...