有型的少年已經油了,有趣的靈魂到哪去了?

2022-06-30 21:00 作者:瀚林智庫 趙松波
二維碼

非常高興有那么多探索一生二世的朋友聚攏過來,當想到從生活、事業、即將開始的再一次人生路,暢想未來的幾十年,那是一場多么絢麗奇幻的旅程。

接下來,我們逐步探討修煉自己。

我前一段的減肥,讓我認識到,這其實不是減肥,而是修煉,修煉出一個喜歡的自己,修煉出一個更健康的生活行為習慣。

就像很多人希望同過練字來磨練性格,通過學習茶、茶道,還有學習香道、花道,那種以外物異化心性的法門,我們將逐步接觸,還是轉回以減肥為話頭的修煉吧!

減肥,統一一下對健康的認知,這是一段可以執行的文字


一、胃是空不壞的,人是餓不死的


減掉了肉也會練小了胃,減肥和調整自己肯定是從輸入開始,沒有捷徑。我們的胃是從遠古進化而來的農業時代的胃,所以在現代高質高能的食物面前,大可不必吃那么多,吃好也要吃少,空出來的空間,先喝水填補一下,七個月就好。


建議

放慢食速,減少食量

每天下午餓的時候

就想是給胃吃的?

還是給肥肉吃的?


趙松波20231112-01.jpg


減肥過后的一頓午餐


二、一天的能量是消耗不了多少的


減過的你

一天吃上一頓美美的

三點前可以稍吃點

不會餓不會慌


對于肥胖的人來講

或者是對于大多數人來講

減少碳水化合物的攝入是有好處的

大多數人碳水化合物的攝入都確實偏多了一些

但這不是建議完全杜絕碳水化合物的攝入


建議

減少面飯的食量

好吃慢慢吃

吃多少都是重復

何必計較一定

吃多

吃撐


三、減糖很重要,重新理解膽固醇更重要


戒糖會瘦和我們的供能順序有關

首先消耗的就是血液里的糖原


大腦代謝葡萄糖

白米飯白面條升糖指數很高

會讓人很快就產生飽了的感覺

但是血糖掉的也快

容易餓


蛋白質的升糖指數就低一些

人吃了之后血糖不會立刻升高

也不會很快就餓


膽固醇主要來自人體自身的合成

食物中的膽固醇是次要補充


膽固醇分攝入膽固醇和自體合成膽固醇

如果早上能吃個蛋

一天自體生產膽固醇的能量就省下了

這是現代醫學的理解


建議

過午先嘗試不食,少食

下午五點一律不食

但一定要喝水

喝水才減肥!

這個很重要!


趙松波20231112-02.jpg


吃好的,是減肥中最大的不舍

好吃,也是減肥后最大的不舍

其實

吃美

才是重要的美食真昧


四、別小看意識的力量,美食的概念要替換掉你吃飽飯的習慣


每到飯點前要意識到不必吃那么多

每到要餓時

要意識到這是肥肉向你招喚


美食

要用想象、獲得、品味、回味來完成

所以每頓飯是從想象開始的

你應該有經驗

如果知道沒飯吃

過了飯點也會

忍受


但是

如果沒有沒飯吃這個概念

那如果吃不到

就會餓得慌?

所以

你會忍

而且很能忍!


所以

每晚如果沒吃飯

餓的時候就想明天會吃個好的

那才是你需要的


美食一定是從想象開始的!

《心經》眼耳鼻舌身意

直接就對應著色聲香味觸法

那就是想吃,看吃,聞吃,咀嚼,呑咽

每個節點都是美好的時刻

不要輕易放過


建議

減少食速

慢一點,細一點

至于剩下的

扔掉是浪費

吃掉是累贅


五、劃重點


1:

想吃啥吃啥

少吃飯!

吃一口和吃三口

沒什么審美差別

學習怎么吃東西

感受食物美就減肥成功了


2:

早餐前三十分鐘喝水

那是補晚上的消耗水

用餐前吃水果也可行


3:

多喝水!

偏胖的要喝250毫升蘇打水

有條件的喝1.5升青茶水

白水2升


4:

晚上那頓飯

真的不需要

不信?

減肥過后就懂了


5:

如果在下午三點后餓了,饞了

就想象美食吧

準備好

第二天讓它們等候在那里


6:

蘋果是很好的通暢劑

下午二至六點

按熱量低到高是

黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、火龍果、蘋果、橙子

晚上六點后

只能吃

黃瓜

胡蘿卜


7:

每天早上

才是

美食夢想實現的時刻


先說到這里,我們互相促進進步!人心向上,人欲向下,每天一點點,終究會改變。

寫于:2018年05月31日


【作者簡介】


趙松波1.jpg


趙松波(甦子),瀚林管理智庫專家,北京生態文明工程研究院研究員。1966年出生于吉林省通化市,畢業于河北地質學院經濟管理學院。

推動并踐行“一生二世”終生人生發展觀,傳播當代人的知性生活美學,一位始終對世界、對社會用新鮮時尚語言去描述、去表達并提升為方法論的學者。國際生態文明甦家(北京俱樂部)學派代表人物,精通茶學,擅長中國書畫與陶器藝術與實踐,還是非遺中醫技藝三通疏筋第五代傳人,2015年后,終生學習,與時俱進融入社會,成為始終伴隨社會發展享受社會福利的完美人生。以最飽滿的精神與熱情投入工作、生活,篤行當下,樂于與新青年、新思想碰撞出別樣的火花,與新生力量互相成就。


編輯:云飛


【版權聲明】

本文圖文版權歸原作者,本網僅提供文字及圖片內容刊載。非商業轉載請注明本網出處。商業轉載請獲得本網(service@hanlinglobal.com)授權后合法使用。

昵稱:
內容:
提交評論
評論一下